Je zocht naar: focus
Hoe houd je focus thuis achter je computer?
Thuis achter je computer Afleiding ligt de hele dag op de loer. Nu meer dan ooit. Van nature hebben we al de concentratieboog van een goudvis (8 seconden) of misschien een betere vergelijking een puppy. Hoe kun je zorgen dat je meer focus hebt tijdens deze Corona periode van thuiswerken? Is het saai, kom je niet in je dagritme of voel je de druk om altijd bereikbaar te zijn, want stel je voor dat je collega's denken dat je er even niet bent? Afleiding zal er altijd zijn, de vraag is hoe ga jij ermee om? De wereld om ons heen heeft [...]
Meer focus!
Survival the fittest of survival of the most focussed Afleiding ligt de hele dag op de loer. We hebben de concentratieboog van een goudvis (8 seconden) of misschien een betere vergelijking een puppy. Hoe kun je zorgen dat je meer focus hebt, tijdens je werkdag, maar ook gewoon thuis op de bank? Smartphones, open offices, de druk om altijd bereikbaar te zijn. Harvard Business School professor Leslie Perlow deed een sociologisch experiment bij The Boston Consulting Group, waar consultants sliepen met hun telefoon onder hun kussen om op late mails te kunnen reageren. Ze beschrijft de cirkel van bereikbaarheid, altijd "aan" staan. [...]
Stille dinsdag op de werkvloer voor meer focus!
Meer focus door stilte...... Veel werknemers komen bijna niet meer aan hun werk toe, door de enorme hoeveelheid emails, whats aapjes van collega's, telefoontjes of drukke collega's in the open offices. Met als gevolg een lage productiviteit, stress, werkdruk etc. Delta Lloyd Life in Beglie koos voor een creatieve en absoluut waardevolle oplossing. Het personeel werkte drie dagdelen in absolute stilte. Velen vonden het een verademing. Een paar uur geconcentreerd doorwerken Voor veel mensen is het een onbereikbaar ideaal. Ze worden gestoord door telefoontjes, e-mails, tekstberichtjes en collega’s met vragen. Maar voor de ruim driehonderd personeelsleden van Delta Lloyd Life [...]
Survival of the focussed
Focus is essentieel voor organisaties en mensen Druk, drukker drukst en Snel, sneller, snelst. Dat lijken de mantra's te zijn voor ons allemaal. We zijn 24/7 online, reageren allerlei bleitjes en berichten en rennen van de ene vergadering na de andere. Hierdoor missen we creativiteit, innovativiteit en diepgang. Maar...het grote voordeel is, we kunnen echt leren te concentreren en te focussen. Deze week lijkt dit onderwerp een hot topic te zijn en lees ik veel artikel hierover, die ik graag deel: In het FD van zaterdag 4 maart staat ene interessant artikel hierover, klik hier om het hele artikel te lezen [...]
Survival of the focussed i.p.v. survival of the fittest!
Meer focus, meer productiviteit en minder fouten, maar let op deze misvattingen 1. Ik kan me beter concentreren als ik zit De realiteit is dat te lang achter elkaar zitten het concentratievermogen juist negatief beïnvloedt. Beweging bevordert de productie van het proteïne BDNF (een zenuwcelstimulerende factor), dat nodig is voor het leren van nieuwe dingen, het onthouden van zaken en het denken in concepten. Regelmatig bewegen gedurende een werkdag verbetert het concentratievermogen. 2. Tekenen is alleen voor creatieve types Alle mensen denken in aanleg meer in vormen, beelden en patronen dan in getallen en letters. Het gebruik van analoge en [...]
Inspiratie voor, tijdens en na de week van de werkstress
Inspiratie voor, tijdens en na de week van de werkstress Ja, wij - Career & Live - staan voor (ver)binding en werkplezier. Daarom inspireren we alle werkgevers en werknemers om ook dit jaar niet alleen tijdens maar ook na de week van de werkstress van 13 tot 17 november 2023 aandacht te besteden dit cruciale thema. We hebben een reeks inspirerende workshops ontwikkeld die échte verbinding en werkplezier tot stand brengen. Wij kunnen op een energieke en interactieve manier een workshop verzorgen voor 5 of 500 mensen. Ook online of het nu via MS Teams, Zoom of Google Meet is. In het Nederlands of [...]
Loslaten en nieuwe perspectieven; van “dedication” in 2003 naar “DADication” in 2023
Loslaten en nieuwe perspectieven; van "dedication" in 2003 naar "DADication" in 2023 One small step for a woman, one giant leap for mankind Neil’s Amstrongs woorden zijn te groot voor deze gebeurtenis, maar voor mij voelt het wel zo. Het voelt nog steeds als beste beslissing die ik ooit heb genomen om op 13 mei 2003 echt ondernemer te worden. Om letterlijk alle schepen achter me te verbranden en mijn eigen droom waar te gaan maken. Het eerste jaar was echt sappelen, maar het lukte. Ik wist wat ik wilde, ik had er goed over nagedacht en in mijn eerste [...]
Je vakantie-, en je energieniveau vasthouden!
Hoe zorg je dat je energiek blijft na je vakantie? Je vakantiegevoel en je energieniveau vasthouden, hoe doe je dat? De vakantie is (bijna )voorbij, en vaak zijn alle goede voornemens snel weer verdwenen te zijn, door de waan van de dag. Hoe voorkom je dat je letterlijk de weken gaat aftellen tot je weer "mag"? Kortom leef je om te werken of werk je om te leven? Ik denk dat beiden kan, als je maar zorgt dat je aan actief werk privé management doet. Door keuzes te maken en te anticiperen en te zorgen dat er geen spaak in [...]
Hoogste tijd om echt asynchroon te gaan werken, zo doe je dat!
Hoogste tijd om echt asynchroon te gaan werken, zo doe je dat! Waarom werken we nog massaal synchroon i.p.v asynchroon? In de huidige hyperverbonden en altijd actieve werkwereld omarmen de meeste mensen asynchroon werken niet echt. Er is ondanks de trend van het hybride werken een onbalans tussen synchroon en asynchroon werken. Deze onbalans verdient serieuze aandacht en analyse, omdat het potentieel van asynchroon werken wordt genegeerd ten koste van productiviteit, welzijn en werkplezier. Volgens mij is één van de belangrijkste redenen waarom zo weinig mensen asynchroon werken het diepgewortelde culturele geloof dat werken synchroon en in realtime moet gebeuren. [...]
Mijn 20-jarig jubileum als ondernemer en de eerste week van de werk-privé balans
13 mei 2003: one small step for a woman, one giant leap for mankind Neil's Amstrongs woorden zijn te groot voor deze gebeurtenis, maar voor mij voelt het wel zo. Het voelt nog steeds als beste beslissing die ik ooit heb genomen om op 13 mei 2003 echt ondernemer te worden. Om letterlijk alle schepen achter me te verbranden en mijn eigen droom waar te gaan maken. Het eerste jaar was echt sappelen, maar het lukte. Ik wist wat ik wilde, ik had er goed over nagedacht en in mijn eerste het businessplan (uit 2003) stond (zoals ik in mijn blog [...]
Pauzeren kun je leren
Pauzeren kun je leren! Geen "time-management training" maar "pauze-management training" Bizar, mensen willen wel iets doen aan hun werkdruk en werkstress, maar pauzes nemen….dat past niet in dat plaatje. Geen tijd voor! Werkstress (maar ook privé stress natuurlijk), grote bruine beren (in ons hoofd dan, in de vorm van een nare leidinggevende, een vreselijke collega of stapels werk) dat zal deels wel zo blijven en is ook niet het echte probleem (positieve stress heb je ook nodig!). Het gaat om het gebrek aan herstel (pauzes) na inspanning en stress. Overigens heeft ISMA mooie richtlijnen opgesteld, die absoluut de moeite waard [...]
7 concrete tips om het “onmiddellijkheidsvirus” te stoppen
7 concrete tips om het "onmiddellijkheidsvirus" te stoppen. Alles moet onmiddellijk, echt nu, het kan niet wachten; we hebben de hele dag te maken met het onmiddellijkheidsvirus. Het maakt ons echt ziek.
Werkdruk maakt meer kapot dan je lief is
Werkdruk maakt meer kapot dan je lief is! Net zoals de prijzen maandelijks stijgen, lijkt het wel of de werkdruk ook blijft stijgen bij veel organisaties. De echte aanpak van dit veelkoppige monster, zoals werkdruk werd aangeduid door Guido Welter tijdens de meeste recente zeer inspirerende NPDI bijeenkomst over werkdruk maandag 3 oktober 2022, blijft voor mijn gevoel echter veelal hangen op individueel niveau of een paar pleisters plakken op organisatie niveau. Het moet echt op IGLO niveau worden aangepakt, dat monster. •Individu •Groep •Leiding •Organisatie We weten inmiddels echt dat met een goed gedoseerde werkdruk en gezonde werkstress werknemers [...]
Wordt hybride werkende nieuwe splijtzwam in de samenleving?
Wat denk jij, overleeft hybride werken 2022? Wordt hybride werken de trend ook in 2023 of wordt het de zoveelste splijtzwam in onze samenleving? Eén ding is zeker, thuiswerken en hybride werken waren de buzzwoorden van 2022. De lockdowns zorgden voor een paradigma shift in thuiswerken, dat is zeker. maar blijft het zo, of gaan we langzaam weer terug naar wat we deden, massaal terug naar kantoor? Boudewijn en ik stellen kritische vragen hierover. Bijzonder inspirerend om te lezen was dat Japke. D. Bouma onlangs een bericht postte waarin ze aangaf: "ik dacht dat iedereen terug zou keren naar kantoor, [...]
Stel je voor, vanaf morgen stoppen we met het gebruik van smartphones!
Stel je voor, morgen stoppen we met het gebruik van smartphones! Hybride werken, the best of both worlds, mag en kan toch niet niet betekenen dat we uiteindelijk drie stappen vooruitgaan en weer vier achteruit! Wat gebeurt er nu? Het lijkt alsof we deels teruggaan naar de tijd voor Corona, altijd op kantoor werken? Stel je voor dat we vanaf morgen massaal zonder gsm zouden moeten werken? Zo lijkt het wel als je o.a. de tweet en de email van Elon Musk leest, hup allemaal terug naar kantoor 40 uur. Ik mopper ook vaak op het constante gebruik van smartphones [...]
Zo werkt hybride werken wel, asynchroon denken en doen!
Zo werkt hybride werken wel, asynchroon denken en doen! Hybride werken en asynchroon werken, een essentiële paradigma shift Hybride werken is de trend van 2022, maar tegelijkertijd struikelen we er massaal over. Hoe doen we dat, wat werkt en het allerbelangrijkste is en blijft WAAROM gaan we hybride werken. Daar blog ik regelmatig over en samen met mijn collega Boudewijn Tinholt maken we hier ook podcasts over. We beginnen en eindigen de dag met email en onze werkdag wordt bepaald door email, app, chat en Zoom en Teams. Kortom, we zijn reactief bezig op momenten en tijdstippen die niet optimaal [...]
Hybride werken is niet hetzelfde als hybride vakantie hebben
Hybride werken is niet hetzelfde als hybride vakantie hebben Hybride werken is het buzzword van dit jaar volgens mij. The best of both worlds, noemen we het. Maar hoe ga je nu je nieuwe balans vinden? Wat doe je online en wat doe je live op kantoor of wellicht elders? Welke activiteiten doe je nu op kantoor en welke doe je thuis? Een interessante vraag is, wat doe je tijdens het weekend en op vakantie? Voor veel mensen en organisatie is dat een grote zoektocht feit is, altijd bereikbaar zijn werkt contraproductief, daar valt niets tegen in te brengen en [...]
De ‘nieuwe balans’ tussen online en offline werken, thuis en op kantoor werken, werken en pauzeren GalleryDe ‘nieuwe balans’ tussen online en offline werken, thuis en op kantoor werken, werken en pauzeren
Blog, Digital Detox, Geen categorie, hybride werken, Thuiswerken, Werk Privé Balans, Werkdruk, Werkplezier
De ‘nieuwe balans’ tussen online en offline werken, thuis en op kantoor werken, werken en pauzeren
De nieuwe balans tussen online en offline werken, thuis en op kantoor werken, werken en pauzeren, werk en privé Bijna alles kan weer, we gaan weer (deels) naar kantoor. Maar hoe ga je nu je nieuwe balans vinden? Wat doe je online en wat doe je live op kantoor of wellicht elders? Welke activiteiten doe je nu op kantoor en welke doe je thuis? En wanneer. Voor veel mensen en organisatie is dat een grote zoektocht. Kantoor wordt de ontmoetingsplek, thuis is voor focus werk: het beste van twee werelden, toch? Maar hoe kom je van die gewoonte af om [...]
Hoe zou het zijn als je af en toe de digitale prikkels en informatie zou laten liggen?
Hoe zou het zijn als je af en toe de digitale prikkels en informatie zou laten liggen? Hybride werken met focus, energie, vitale pauzes en zonder een Zoomhoofd, dat is de grote uitdaging waar we met zijn allen voor staan nu we weer massaal terugkeren naar kantoor. Een moment van terugkeer, nieuwe gewoontes of weer terugvallen in oude gewoontes? Ik ben ervan overtuigd dat dit het perfecte moment is om het echt anders te gaan doen, daarover maakten Boudewijn Tinholt en ik een podcast: terug naar kantoor en hybride samenwerken, zo maak je er een succes van. De eerste aflevering werd [...]
Nationale digital detox dag 4 maart 2022
Nationale digital detox dag 4 maart 2022 4 maart 2022, 1 dag bewust minder (of helemaal zonder) online met je smartphone, iPad, laptop, PC en/of email Digitale apparaten zowel voor je werk als privé: ze maken ons leven makkelijker (stel je voor thuiswerken en lockdonws 30 jaar geleden). De vraag is zijn ze een verrijking van je leven of een kwelling? Wie durft, wie doet mee? Laten we zorgen dat 4 maart 2022 het begin wordt van anders werken en leven, anders omgaan met altijd en overal bereikbaar zijn! Met je volle aandacht, fysiek en mentaal aanwezig zijn, zonder afleiding [...]
Een digi-loze Kerstvakantie, tijd met elkaar, zonder beeldschermen
Een digi-loze Kerstvakantie, tijd met elkaar, zonder beeldschermen We "zoom-den" en "teams-den" wat af afgelopen jaar. Geen beter moment om eens te digital detoxen dan de komende Kerstvakantie, wie doet er mee? Een vakantie om eens te genieten, om te lummelen, je te vervelen, spelletjes te doen, vanalles maar zonder beeldscherm; wandelen (zonder je smartphone), een (ouderwets papieren) boek te lezen of een echt bordspel te spelen met je gezin/familie en vrienden. Waarom is zo’n digi-loze vakantie nu zinvol? Het is een uitstekende manier om bewustwording te creëren (voor jezelf, maar vooral ook voor je kinderen), dat soms zonder beeldschermen [...]
Hybride werken
Hybride werken Hybride werken, er is geen one-site-fits-all Hybride werken, de flexibele combinatie van kantoor- en thuiswerken, heeft de manier waarop we werken getransformeerd. Deze evolutie, gedreven door technologische vooruitgang en een groeiende behoefte aan flexibiliteit, is niet slechts een tijdelijke trend maar een blijvende verandering, daar zijn wij van overtuigd.Volgens ons is de kracht van hybride werken: een evenwicht tussen fysiek en virtueel, waar productiviteit samengaat met vrijheid. Echter de grote vraag is, waarom werken organisaties hybride, wat levert het op voor wie? Het geheel is meer dan de som der delen, [...]
Terug naar kantoor: de ontmoetingsplek of de vergaderfabriek?
Terug naar kantoor: de ontmoetingsplek of de vergaderfabriek? De grote paradigma shift We kunnen niet wachten, de deur gaat steeds verder open. Terug naar kantoor, back-to-the-office, re-boarding, of noem het wat je wilt. De meeste mensen staan te popelen. De grootste paradigma shift in kantoorwerk komt eraan, niet het nieuwe normaal, ben je gek. We gaan het echt anders doen, we hebben geleerd van deze heftige crisis. We komen los van het verleden, we gaan niet meer doen wat we deden. Kantoor wordt de ontmoetingsplek, thuis is voor focus werk: het beste van twee werelden. Echter hoe en wat daar [...]
Help, de grenzen tussen mijn werk-, en privéleven zijn verdwenen
De woonkamer is kantoor geworden "Wonen en werken is een geheel geworden, er is geen grens meer", dat is een van de grootste nadelen die dagelijks hoor van deelnemers tijdens workshops we geven over O.A. thuiswerken/hybride werken. Ellen Kossek (professor at Purdue University’s Krannert School of Management ) deed jaren geleden al onderzoek de grenzen tussen werk en privé. Ze heeft het over work life integrators en work life separators. Haar boek CEO of me blijft dan ook actueel. Separators zijn mensen die het prettig vinden werk en privé wat betreft om plaats en tijd gescheiden te houden. Een tip voor hen [...]
Laurine van Rumpt
Laurine van Rumpt Laurine (1981) heeft veel ervaring als coach en geeft ook trainingen. Als moeder met ambitie, weet zij hoe het is om een balans te vinden tussen werk, privé en jezelf. Haar motto is: If you believe you can, you are halfway there. Bij Laurine ligt de focus op wat wel kan in plaats van op wat niet kan. Focus op je kwaliteiten, werken aan het beste uit jezelf halen, vertrouwen op jezelf, balans vinden tussen werk en privé. Zij heeft diverse opleidingen en [...]
Hybride werken, ga in dialoog en zorg voor serendipiteit
The best of both worlds Hybride werken, hoe zorg je dat het past bij de wensen van de medewerkers, het team, de organisatie en de betrokken stakeholders? Door er op een inspirerende manier over in gesprek te gaan met elkaar! Open, met respect en ook met een vleugel humor, maak er een team inspiratie dag van, al dan niet met een facilitator en gebruik bijvoorbeeld deze gratis dialoog poster! Hybride werken of dat nu is 40% op kantoor, 40% thuis en 20% naar eigen keuze of 50/50 of welke vorm er ook wordt gekozen: samenwerken wordt anders; sommige mensen werken [...]
Word geen Zoombie nationale digital detox dag
Word geen "Zoombie": nationale digital detox dag 21-02-2021 en speel het digital detox spel 21 februari 2021, 1 dag zonder (of veel minder bezig zijn met) je smartphone, iPad, laptop, PC en/of email . Een verademing of een kwelling? Wie durft, wie doet mee? Laten we zorgen dat 21 februari 2021 het begin wordt van anders werken en leven, anders omgaan met altijd en overal bereikbaar zijn! met je volle aandacht, fysiek en mentaal aanwezig zijn, zonder afleiding van je smartphone, even een keer niet snel een berichtje bekijiken tijdens het eten tijdens de boswandeling of op werkdagen tijdens de [...]
Echt anders samenwerken, asynchroon
Gaan we nu eindelijk plaats- en tijds onafhankelijk samenwerken, meer asynchroon? We werken vanuit huis, combineren dat met ons "thuiswerkteam", we rennen nog steeds massaal achter elke email of app bericht aan. We zijn al jaren massaal beroeps emailers. We beginnen en eindigen de dag met email en onze werkdag wordt bepaald door email, app, chat en Zoom en teams. Kortom, we zijn reactief bezig op momenten en tijdstippen die niet optimaal zijn en klagen vervolgens dat de werkdruk en stress stijgt. Mijn oprechte hoop en wens voor 2021 is dat we hiermee stoppen en dat we fundamenteel anders gaan [...]
Annemie Webers
Annemie Webers Directeur, focusoloog en inspirator, werkdesigner, werkprivé balans, werkdruk, (techno)stress, digital detox en multitasken. Annemie (MHD) weet als geen ander wat het is om werk en privé te combineren; in de spitsuurfase van haar leven (gezin met 3 kinderen) richtte ze in 2003 Career & Kids en later Career & Live op. Haar droom & passie is: “Dat in 2035 werk en gezin combineren in Nederland iets vanzelfsprekends is, dat op alle fronten; macro- meso- en microniveau goed geregeld is. Dat er een cultuuromslag heeft plaatsgevonden in ons denken en handelen, inclusief goede voorzieningen voor iedereen”. [...]
Kwaliteit en methodiek
Over Career & Live Kwaliteit en methodiek We maken gebruik van een eigen Career & Live methodiek We maken gebruik van een eigen Career & Live methodiek. Deze bestaat uit een uitgebreid scala van ruim 250 interventies & oefeningen, gebaseerd op wetenschappelijke methodieken. Deze methodiek wordt constant uitgebreid en geupdate. Dat doen we door onze Career & Live Academy waar al onze experts worden bijgeschoold middels intervisie & supervisie. Wij handelen naar en vanuit de Richtlijnen Werk Privé Balans van de NVAB, OVAL Branche Vereniging. Tevens maken we gebruik van GezondeBoel, LDC, [...]
Over Career & Live
De visie en missie van Career & Live Waar staan wij voor en waar gaan wij voor! Onze missie We zijn drukker dan ooit. Wij willen de hedendaagse werkuitdagingen aan pakken en een gezonde balans tussen werk en privé te bevorderen, rekening houdend met de diversiteit van moderne werkpraktijken. We streven ernaar werknemers en organisaties te ondersteunen bij het bereiken van niet alleen een gezonde werkdruk, werkstress en een evenwichtige werk-privé balans, maar ook bij het navigeren door diverse vormen van flexibel werken, waaronder hybride. Met een goed gedoseerde werkdruk en gezonde werkstress [...]
Werkdruk en werkstress
Werkdruk en werkstress Hoe kunt u de werkdruk en werkstress inzichtelijk en bespreekbaar maken nu we massaal hybride en/of thuiswerken. We zien elkaar niet meer of minder, meestal achter een beeldscherm. Hoe gaat het met het team? Hybride en thuiswerken wordt door iedereen anders beleefd. Het heeft voordelen, maar ook nadelen. Hoe zorgen we met zijn allen dat de stap naar de toekomst van 100% thuiswerken naar een hybride vorm goed gezet kan worden, met daarbij aandacht voor de voordelen en nadelen? Hoe houden we iedereen aan boord en geïnspireerd? Career & Live heeft [...]
Thuiswerken, back-to-the-office en hybride werken
Weer terug naar school & (deels) naar kantoor? Het "gewone" leven" gaat weer beginnen, de kinderen gaan weer naar school en het grote gros van de mensen gaat weer aan het werk. Maar wat is nu eindelijk terug naar het "normale leven"? Een groot deel van de mensen zal nog veel thuiswerken, organisaties gaan mondjesmaat de kantoren weer opstellen voor medewerkers, gekoppeld aan strenge regels, om te voorkomen dat er een "tweede golf" zal komen. Voor bijna alle organisaties en medewerkers een grote worsteling. Hoe gaan we dat aanpakken? Wie kan en mag wanneer terug naar kantoor? De afgelopen weken [...]
Van 100% thuiswerken naar terug naar kantoor.
Eigenlijk accepteren we niet van onszelf dat privé overwegingen een rol spelen in ons werk Ik moest er even over nadenken, maar Tony Crabbe (o.a. een nieuw begin en nooit meer te druk) slaat de spijker op zijn kop met bovengenoemde uitspraak in het FD van afgelopen zaterdag. Vanaf half maart werken we massaal thuis. Werk en privé lopen als nooit tevoren door elkaar, De kinderen bleven thuis, we werden thuisjuf- en meester, hondenoppas en de woonkamer werd kantoor, school en alles tegelijkertijd. Dat leverde naast nadelen echter ook veel voordelen op, blijkt o.a. uit onderzoek van Klaske Veth, lector [...]
Digital wellbeing is belangrijker dan ooit
We krijgen een "Zoom-Hoofd" en vierkante oogjes Sinds de Corona crisis "zoomen, teamen, Google meet-en en webexen" we ons suf. We beeldbellen met collega's, met klanten, vergaderen of trainen online. Dat blijkt voor een deel heel effectief en efficiënt te zijn. We zijn productiever en kunnen ons beter concentreren, blijkt uit een recent onderzoek van Emerce. Digital wellbeing als onderdeel van vitaliteitsbeleid Wat mij echt zorgen baart, is het feit dat we bijna de hele dag achter het beeldscherm zitten. Emailen en appen dat deden we al (te) veel, niets nieuws. Maar wat enorm is toegenomen (bovenop o.a. het emailer [...]
Waarom nemen we geen pauzes?
"Pauze nemen, daar heb ik geen tijd voor!" Dat is volgens mij de meest gehoorde uitspraak tijdens coachingsgesprekken en trainingen over werkdruk en werkstress, die ik wekelijks hoor. Bizar, mensen willen wel iets doen aan hun werkdruk en werkstress, maar pauzes nemen....dat past niet in dat plaatje. Geen tijd voor! Werkstress (maar ook privé stress natuurlijk), grote bruine beren (in ons hoofd dan, in de vorm van een nare leidinggevende, een vreselijke collega of stapels werk) dat zal deels wel zo blijven en is ook niet het echte probleem (positieve stress heb je ook nodig!). Het gaat om het gebrek aan herstel (pauzes) [...]
Bore-out en werkdruk
Verveling op je werk! Bore-out! De laatste jaren is er veel aandacht voor stress en burn-out. En terecht! Veel mensen hebben hiermee te maken. Maar wat nou als je last hebt van verveling, als je uitdaging mist, te veel "doet wat je altijd al deed"? Momenteel begeleiden wij vrij veel docenten uit het hoger onderwijs. Dar is de werkdruk enorm, weten we allemaal. Veelal zijn de vragen gericht op het vervolg van hun professionele loopbaan. Wat ik hierbij ook tegenkom, zijn mensen die gedurende het traject er achter komen dat ze eigenlijk verveeld zijn in hun werk. Door de enorme dagelijkse [...]
Werkdag zonder emailen of social media?
Kan dat, een dag zonder digitale afleiding? Stel je voor dat je 20 februari 2020, slechts één dag, geen email zou ontvangen noch verzenden, geen whatsapp van collega's of vrienden zou ontvangen of op LinkedIn of social media zou zijn? Vergaderen met je volle aandacht, fysiek en mentaal aanwezig zijn, zonder afleiding van je smartphone, even een keer niet snel een berichtje bekijiken tijdens de vergadering. Een verademing of een kwelling? Digital wellbeing van medewerkers, hoe staat het daarmee? Vitallteit, duurzame inzetbaarheid, we zijn er druk mee, maar wat doen organisaties echt aan het digitale welzijn van medewerkers? Wat doen [...]
Lummeltijd
Mens, durf te lummelen! Wat ga jij volgend jaar anders doen? Of in elk geval wat is je voornemen? Elke dag verschijnen er wel er een heleboel artikelen, filmpjes en boek over stress, werkdruk etc. Iedereen wil lijstje, wat zijn de signalen, wat kunnen we doen? Maar de oplossing is toch zo simpel...we moeten onze week niet zo vol proppen (zowel zakelijk als privé): 220 uur in 168 uur stoppen, dat lukt ons niet. Meer lummelen, gewoon even de tijd te nemen om af en toe niets te doen. Als iedereen vanaf morgen in elk geval minimaal 30 minuten lummeltijd [...]
Je hebt altijd een keuze
Het fitte (en soms niet zo fitte) brein De tranen bigggelden over mijn wangen afgelopen zaterdag bij het congres "Het Fitte Brein".Willem Philipsen vertelde zijn verhaal. Hij stond midden in een leven van succes, drugs en rock and roll, begint hij zijn verhaal, hij was een succesvolle gitarist. Als begenadigd gitarist speelde hij in bands als Soulvation, Postmen en Anouk. Hij laat een filmpje je zien, waarin je hem ziet spelen, genieten en uit zijn dak gaan, een jonge energieke vent. En vervolgens zie je Willem in het ziekenhuis liggen. Hij werd namelijk in 2006 getroffen door een herseninfarct dat zijn [...]
Email tsunami’s en kabaal op de werkvloer
Het systeem barst uit zijn voegen We hebben last van werkdruk en de stress epidemie neemt epidemische vormen aan, lijkt het wel. We worden overspoeld met onderzoeken, artikelen en nieuwe cijfers. Dus erkenning is er wel. Maar hoe lossen we dat nu op? Willem van Rhenen gaf een mooi interview in het AD waarin hij aangaf dat:" Als we niets doen, zal in 2030 een kwart van de werkenden minder kunnen werken door stress en overbelasting". Eureka bij de Belgen Een Belgisch bedrijf heeft een oplossing bedacht, waarvoor ze zelfs een prijs hebben gewonnen, nl: Twee uur verplichte stilte én maar [...]
Trainer of coach bij Career & Live!
Na mijn vakantie, dan ga ik het helemaal anders doen Droom jij er wel eens van om je baan op te zeggen en als ZZP'er te starten? Of ben je gestart en wil je toch heel graag samenwerken met leuke collega's in een netwerkorganisatie? Zet je de stap of niet? Waar ben je bang voor? Bang voor het verlies van zekerheid, collega's, leuke klanten, leuke cliënten, uitdaging, professionalisering, of? Laat de angst los, durf te springen en GO for it. Career & Live (onderdeel van Career & Kids B.V.) zoekt namelijk een nieuwe trainers om ons team te versterken. Het bedrijf is [...]
Like je leven offline!
Like je offline leven, wat wij kunnen leren van onze Belgische buren? “Onze smartphone is het perfecte hulpmiddel om alle dode momenten te verlevendigen met een digitale snack. Maar je brein heeft die dode momenten nodig om te archiveren, te dagdromen en tot rust te komen. Werknemers die meer dagdromen zijn productiever dan collega’s die dat niet doen”, vertelt expert Gert Van Daele van het PVI (Provinciaal Veiligheidsinstituut (PVI) van de provincie Antwerpen). Tijdens een congres van het PVI lag het accent dit keer onder meer op het gebruik van de smartphone als belangrijk onderdeel van welzijn op het werk. Aan [...]
Het recht op onbereikbaarheid
Wordt onbereikbaar zijn een recht, of is het een plicht? Gijs van Dijk (PvdA) dient deze week een voorstel om het "recht op onbereikbaarheid" wettelijk vast te leggen. Hij zegt hierover het volgende in een recent interview: “Met dit wetsvoorstel willen we bedrijven verplichten afspraken te maken met hun werknemers, over wanneer zij bereikbaar moeten zijn. Veel mensen kijken niet vreemd op als ze ’s avonds om elf uur nog een mailtje krijgen van een collega, maar als je die mail ziet binnenkomen, ben je toch geneigd te antwoorden. Zo sluimert een cultuur waarin mensen altijd ‘aan’ staan.” We zijn 24/7 [...]
Ben jij een professionele e-mailer?
Wij zoeken met spoed ervaren e-mailers voor diverse branches In verband met een enorme stijgende werkdruk en werkstress zoeken we voor diverse opdrachtgevers op zeer korte termijn: email Professionele ervaren e-mailers Voor zowel werkgevers in de profit als not-for-profit sector, zoeken we ervaren, professionele emailers die naast hun vakcompetenties en -opleiding (alle functie niveaus van LBO tot universitair) veel ervaring hebben in het constant emailen. Die snappen dat emailen het belangrijkste werk is dat er te doen is anno 2019. Die snappen dat elke email gelijk beantwoord moet worden. Die liever emailen dan praten met mensen en die snappen dat echt succesvolle organisaties [...]
Digiëten
Digiëten, digitaal afkicken, digiminderen, digitaal detoxen Allemaal verschillende woorden met hetzelfde doel: minder tijd online en meer tijd voor echt belangrijke zaken en mensen. Op de vele lijsten van goede voornemens staat "minder online" zijn, minder met de smartphone in de weer zijn in de top 5 en meestal zelfs in de top 3. We krijgen massaal e-besitas naast obesitas. Je vindt het wellicht een raar woord, digiëten, een combi van diëten en digitaal. We weten inmiddels allemaal dat gezond en niet te veel eten het beste voor je gezondheid is. We kunnen een parallel trekken met de smartphone. Af en toe online, op [...]
Een kapotte blouse en werkstress
Soms is stress gewoon even wat het is Afgelopen week merkte ik dat zelf. Ik stond op het punt om een workshop te geven, de deelnemers zaten klaar en ik had er echt zin in. Wat is immers leuker dan een workshop te mogen geven over werkstress. Totdat een van de deelnemers zei: "Pssstt...je bent uit je blouse gescheurd". Inderdaad ik keek en mijn nieuwe blouse was aan de rechterkant helemaal los in de naad, een enorme scheur. De stress gierde door mijn lijf. Wat waren mijn opties: vluchten was geen optie, vechten ook niet en bevriezen helemaal niet. Dus...ik [...]
Lummelen en digitaal afkicken
Bewust lummelen, zonder steeds op de tijd te letten! Digitaal afkicken Lummelen, nietsdoen, luieren, allemaal woorden voor een activiteit die we bijna volledig verleerd zijn. We delen onze dagen zo efficiënt mogelijk in, om vooral geen minuut te verspillen, in onze superactieve hyper connectivity levensstijl. Behalve wellicht als we op vakantie zijn, dan durven we weer te lummelen, maar durven we dan het begrip tijd los te laten en onze smartphone? Digitaal afkicken tijdens de vakantie, wie durft dat? Alan Lightman beschrijft in zijn boek" in praise of wasting time" dat we de echte stilte, die zo vitaal is voor [...]
Het juiste moment
Het juiste moment: geen time management maar timing management We lezen ons suf en trainen wat af om succesvol te zijn en energiek te blijven (zowel op werk-, als privégebied). Echter, een essentieel item vergeten we vaak, namelijk het moment waarop je iets doet bepaalt of je succesvol bent of mislukt. De middag is de `bermuda driehoek’ van onze tijd. De middag is een gevarenzone voor productiviteit, moraliteit en gezondheid, geeft Daniel Pink aan in zijn nieuwe boek : Het juiste moment, de wetenschap over timing. Om nog exacter te zijn: Het meest improductieve moment van de dag is 14.55 uur, toont [...]
Kantoortuinen
Kantoortuinen als sluipmoordenaar 'Open kantoren met één ruimte waar je moet werken, elkaar ontmoet en waar je iets geconcentreerd doet, dat gaat gewoon niet'', zegt Wim Pullen. Hij is directeur van het Delftse wetenschappelijk kenniscentrum CfPB. Zo begint een artikel in het AD van 1 juli 2017. Theo Compernolle heeft hier ook al veel over geschreven en gezegd. Hij heeft hier zelfs een gratis ebook over geschreven: The open office is naked. Maar waarom worden er nog steeds kantoorruimtes "open" gemaakt? Simpel: het is goedkoop, je hebt minder vierkante meters nodig per werknemer, Het wordt gezien als modern, dynamisch, flexibel [...]
Tem het email monster, minder email?
Mag het een email minder? Even emailen, snel een afspraak verzetten. Maar er kleven bijwerkingen aan al die werkmails, we raken gestrest, wantrouwig en improductief. Zo staat in de Volkskrant van zaterdag 17 juni. Klik hier om het hele artikel te lezen. Ooit is email geintroduceerd als een middel om ons werk makkelijker te maken, het is verworden tot een doel. We zijn massaal emailers geworden. We beginnen en eindigen onze dag met email en hebben "lekker gewerkt" als de email (voor een deel, want een lege email box is voor veel mensen een utopie) is weggewerkt. Het bureau Radicat heeft [...]
email charter, email statuten of email manifest
Inspiratie om de email tsunami te doorbreken binnen organisaties Dit email charter kan de basis vormen om samen met collega's en teamleden te zorgen dat er minder, effectiever en efficiënter wordt om gegaan met email binnen organisaties. Dit zorgt voor meer focus en hogere productiviteit en minder werkstress. Gebruik dit al inspiratie om zo een eigen email charter samen te stellen Respecteer de tijd van de ontvanger. Dit is de meest fundamentele regel. Als verzender van de email is het aan jou om de tijd, die de ontvanger nodig heeft om de email te lezen, te minimaliseren. Zelfs wanneer het [...]
Interessante nieuwe boeken over smartphone verslaving
Smartphone; een middel of een doel? Is je smartphone een middel om makkelijker en prettiger te werken en te communiceren of is het een doel geworden? Een ding is zeker, we brengen veel tijd door achter onze smartphone. Deze week verschenen 2 Nederlandse boeken over dit onderwerp Is daar iemand? In 'Is daar iemand?' gaat de Nederlandse wetenschapsjournalist Wouter van Noort op zoek naar de objectieve waarheden achter smartphoneverslaving en legt hij bloot hoe de socialemediabedrijven die gewiekst in stand houden. Digital Detox In 'Digital Detox' beschrijft de Belgische coach Florence Pérès een methode om bewuster om te gaan met [...]
De perfecte werk privé balans van de Denen
De perfecte Werk prive balans van de Denen intrigeert mij Afgelopen week las ik een artikel over de werk prive balans van de Denen. Best een saai artikel, met feiten, diagrammen. Maar het sloeg in als een (virale) bom, ik deelde het op social media en het werd massaal gelezen en gedeeld., niet enkel op Facebook maar ook op LinkedIn. Ik ben focusoloog en werk privé specialist en vind overigens uiteraard alle artikelen over dit onderwerp interessant. Denmarkt has the best work-life balance. Here’s why! De kop voorspelt veel goeds en de oplossing is heel simpel……lijkt het: According to the Danes [...]
We verzuipen in de hoeveelheid informatie
Kan je brein echt overvol raken? Dat kan niet, lees ik in een artikel van Quest. Erno Hermans, cognitief neurowetenschapper aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, vertelt in het het interessant artikel dat je hoofd is geen computer waarbij de harde schijf op een gegeven moment vol zit. Echter flink gestrest raken door een overdaad aan informatie, dat kan wel. We zijn dopamine junks Elk geluidje of berichtje zorgt weer voor een nieuwe dopminne shot, een stof die ook door drugs wordt gestimuleerd. En daardoor blijven we berichten checken en word je zelfs angstig als je ze even niet kunt bekijken, lees [...]
Altijd bereikbaar, geen echte verbinding
Waar ben ik mee bezig? Dat vraag ik me soms af. Ik wijs niet naar de rest van de wereld, ik wijs naar mezelf. Steeds meer word ik me bewust van het feit dat de smartphone (en andere digitale apparaten) mij, en veel mensen in mijn omgeving, beheerst en bezit in plaats van andersom. Snel, sneller snelst, is het motto anders ben je niet productief genoeg, denken we. Nu antwoorden op een appje of email, niet over 30 minuten. Tegelijkertijd blijft het belangrijkste werk soms liggen, we zijn verworden tot beroeps emailers lijkt het wel, in volle, te drukke open [...]
Verbod op emailen na werktijd, zinvol of zinloos?
Recht op onbereikbaarheid De PvdA wil dat werknemers een "recht op onbereikbaarheid" krijgen. Lodewijk Asscher zegt dat bij modern werken ook moderne bescherming hoort. "Van hard werken wordt niemand ziek, maar van te hard werken wordt iedereen ziek." Tegelijkertijd valt heel Nederland over hem een. Echter, Nederland is niet het eerste noch het enige land dat met dit onderwerp, altijd bereikbaarheid - 24/7 online, bezig is. Frankrijk heeft zelfs al een wet die emailen na werktijd verbiedt. Moeten we dit op nationaal niveau, per cao of per organisatie regelen De grote vraag is, op welk niveau moeten we dit regelen. Of breder, [...]
Hebben we het druk of is het perceptie?
Sorry, nadenken daar heb ik geen tijd voor Hebben we het nou echt zo druk of moeten we gewoon stoppen met alles door elkaar doen? Met deze tekst begint een artikel in het FD van zaterdag 24 december 2016. Uit onderzoek van het SCP blijkt dat we het de laatste dertig jaar drukker hebben gekregen, staat in het artikel. Echter voor een deel is de enorme drukte ook perceptie, zegt hoogleraar Ap Dijksterhuis. Focussen en stoppen met multitasken We zijn druk met veel dingen tegelijkertijd, vooral de smartphone zorgt voor veel onrust, we zijn altijd bereikbaar en bezig. Ben jij [...]
Werkstress of privé stress?
Hoe hou je alle ballen in de lucht? Week van de werkstress of week van de privéstress? We zijn druk. Hierover schrijft het FD op 19 november 2016 een interessant artikel "Zorgen in mantelpak". Zij noemen het de sandwichfase, ik denk dat het zelfs te mager is, daarom vind ik triple shift beter, zoals Kees Kraaijeveld het noemde in een recent artikel in Vrij Nederland: Nederlandse vrouwen zijn permanent de klos door de ‘TRIPLE SHIFT’, de driedubbele belasting. Ik denk (en/of hoop) overigens dat er ook steeds meer mannen te maken krijgen hiermee, dat het niet enkel een "vrouwending blijft', [...]
Email tsunami’s verpletteren onze productiviteit
We zijn emailer geworden met zijn allen Email tsunami's verpletteren onze productiviteit. Tegelijkertijd doen we ons stinkende best om productiever te worden, maar dat lukt niet. Letterlijk dweilen met de kraan open. Omdat we er bijna van overtuigd zijn dat het niet anders kan. Ik kwam deze week drie interessante artikelen cq boeken tegen over dit onderwerp, die ik graag deel ter inspiratie. Het boek Digiziek Een echte aanrader om te lezen is het nieuwste boek van Manfred Spitzer, Digiziek. In dit boek waarschuwt ons voor wat er kan gebeuren wanneer we de digitale media ons leven laten overheersen, maar laat [...]
Kun je een dag zonder gsm?
De wereld op zijn kop? "Mam, kun je een dagje zonder gsm, zodat je aandacht hebt voor mij op het voetbalveld?" Deze vraag stelt 10 jarige Beau aan haar moeder (lees ik in het AD van 5 oktober) en dat is gefilmd door Pickwick, de nieuwste commercial gebaseerd op echte vragen van mensen: Pickwick TeaTopics. Ik lees verder. Dit is de wereld op zijn kop in de week van de opvoeding: kinderen vragen hun ouders om zonder gsm te zijn. Terwijl we overal lezen dat kinderen de hele dag met hun schermpjes lopen. Ik vraag me af is dit echt toeval [...]
Aandacht voor werk privé balans in organisaties
Werk privé of privé werk? We zijn druk, drukker dan ooit. We werken 24/7.Organisaties lijken vandaag de dag niet goed in staat tegemoet te komen aan de werk-privé balans behoeften van werknemers. Omdat nieuwe generaties die toetreden tot de arbeidsmarkt hier steeds meer waarde aan hechten, is het vinden van een goede werk-privé balans een urgent thema geworden dat tevens kansen biedt. Dit is een van de conclusies van Jenny Sok in haar proefschrift ‘Make it work, Rethinking the work-home interface’, waarmee zij op 27 juni 2016 promoveerde aan Nyenrode Business Universiteit. De hele dissertatie is te downloaden door hier [...]
Digital detox tips en overlevingsstrategieën
Digital detox friday is dat een goede opvolger van casual friday? Digital detox en concrete tips. Noodzakelijk, vooral na de vakantie. Want door emails, apps etc. zijn we altijd online en altijd aan het werk. Het is soms lastig de cirkel van bereikbaarheid te doorbreken. Digital detox of digital diëten is mijn must om bij te tanken. Digital detox friday zou een fantastisch optie zijn, naast de casual friday. Of elke ander manier om af en toe te digital detoxen. Hoe is het met jou digital metabolisme gesteld? Kun jij zo maar off line? Of moet het stap voor stap [...]
Hoe Denen erin slagen nooit overuren te maken?
Officieel werken de Denen 37 uur per week, maar recente OESO-cijfers wijzen uit dat dat slechts 33 uur is. En toch is Denemarken bij de productiefste landen van Europa.’ Hun geheim? ‘Efficiëntie’, denkt Russell. ‘Eerst dacht ik dat ze lui waren, maar ze zijn gewoon gefocust. Ze bekijken niet elk half uur hun Facebookprofiel tijdens de werkuren. En eerlijk: hoe hard kun je werken als je om zeven uur ’s avonds nog aan je bureau zit? Als je op tijd naar huis kunt om te ontspannen, ben je de volgende dag uitgerust en krijg je veel meer gedaan. Bovendien hebben [...]
Werk privé balans of privé werk onbalans
Wie betaalt de rekening van werk privé onbalans? Werk privé of privé werk onbalans, wie betaalt de rekening en wie of wat heeft de balans veroorzaakt? In de Intermediair van deze week staat een interessant artikel met als kop: Meebetalen aan je ziekteverzuim (klik op de link om het hele artikel te lezen) "Veel ziekmeldingen zijn het gevolg van stress in het privéleven. Bedrijfsartsen pleiten voor het verdelen van de kosten hiervan tussen werknemer en werkgever." De vervuiler betaalt en wie is dat? Het is een interessante discussie die door de bedrijfsartsen wordt gevoerd. Gelukkig geeft Jac van der Klink (professor Universiteit Tilburg, leerstoel Psychische [...]
Braindetox day
De ultieme voorjaarsschoonmaak voor je hersenen Detoxen voor je hersenen door middel van een stiltedag oftewel een braindetox day. Realiseer je je hoeveel je praat op een dag én en hoeveel er tegen jou wordt gepraat? Altijd druk, niet rust en nooit stilte...zet af en toe een paarse koptelefoon op of...neem een stiltedag! We zijn altijd bezig, in gesprek met collega, vrienden, gezinsleden of we zitten op de smartphone te social media-en. Stilte is iets onbekend anno 2016 lijkt het wel, althans voor mij. Daarom heb ik afgelopen weekend een stiltedag gehad. Samen met 20 andere mensen; 12 uur lang ultieme [...]
Smartphones tijdens vergaderingen leveren stress op
De overeenkomst tussen het gebruik van je smartphone en roken tijdens een vergadering Smartphones tijdens vergaderingen leveren stress op. Roken tijdens een vergadering, dat doet niemand meer. Het is simpel weg verboden, omdat we inmiddels weten dat het zeer schadelijk is voor de rokers en de mensen in de vergaderzaal. Echter het gebruik van je smartphone (of tablet) tijdens een vergadering, dat is normaal en helemaal geaccepteerd. Terwijl het dat net zo schadelijk is voor je collega c.q. mede-vergaderaar, als roken! Er is zelfs een term voor “second hand technostress”, indirecte stress, veroorzaakt door het gebruik van ICT. Oftewel de [...]
Werkdruk verminderen hoe pak je dat aan?
Gemeten werkdruk of gepercipieerde werkdruk? Werkdruk verminderen. Uit elke medewerkerstevredenheidsonderzoek blijkt dat bijna alle medewerkers er last van te hebben. Hierover blogde ik al vaker, niets nieuws. Maar wat me steeds meer opvalt is dat er een “verschil” schijnt te zijn tussen de beleefde werkdruk en de gemeten werkdruk (als je werkdruk al objectief zou kunnen meten) dat al kunt meten. Nee toch? Werkdruk en het onderwijs Afgelopen woensdag was er een interessante uitzending van Zembla over de werkdruk in het Voortgezet Onderwijs. Een docente vertelde letterlijk dat haar werkgver het had over haar "beleefde" werkdruk, waardoor er eigenlijk niets [...]
Minder samenwerken, meer productiviteit!
We werken te veel samen! Minder samenwerken zorgt voor meer productiviteit. Dat klinkt bizar. We ervaren veel werkdruk en werkstress. We multitasken de hele dag. Co-creaties, samenwerken, teamwork dat leek de sleutel tot succes te zijn. Maar wat blijkt, we werken te veel samen. We zijn meer dan 50% van onze tijd met “samenwerkende activiteiten” bezig, blijkt uit onderzoek van Rob Cross, professor of management University of Virginia’s Mcintire School of commerce. Dat is niet goed voor onze productiviteit, ons stress niveau en welzijn. Dat klinkt in eerste instantie bizar. Dat vond ik ook toen ik de nieuwste Harvard Business [...]